Länger und Gesünder leben – 100 Jahre und mehr

In letzter Zeit ist mir ein Trend aufgefallen: Mehr und mehr Menschen streben nach einem längeren Leben. Doch wie erreicht man ein langes Leben? Wie bleibt man gesund?


Die Formel für langes Leben – Gibt es Sie wirklich?

All diesen Fragen ist Dan Buettner, Autor bei National Geographic und Guiness Weltrekord Halter mit seinem Team „Blue Zones“ nachgegangen. Er ist um die Welt gereist um Menschen zu finden, die überdurchschnittlich lange leben und um die Frage nach der Formel der „ewigen“ Jugend zu beantworten. Seine Erkenntnise hat er just auf einer TED Conference präsentiert. Mit Erfolg!

Die Karte zeigt die Orte wo Menschen mit der längsten Lebenserwartung leben – Das waren die Reiseziele Buettners und seines Teams. Das Hauptziel war es die Profile und Lebensstile dieser Menschen gegenüberzustellen um somit eine Formel für das langes Leben zu …

Die Gesundheitsstudie von Dan Buettner zeigt Menschen die über 100 Jahre alt werden, was sie konkret machen um sich im Alter fit zu halten, wo sie vermehrt leben, und was sie von uns unterscheidet. Sein Fazit gibt Aufschluss darüber, was wirklich zu einem langen Leben führt und woraus die Essenz besteht, die uns länger und gesünder leben lässt.

Auf der Suche nach der Formel für langes Leben

Es existieren viele Mythen vom langen Leben und noch mehr davon, wie man es erreicht. Menschen wie wir werden tagtäglich von den Medien verwirrt und vor allem in Kaufentscheidungen beeinflusst, anstatt tatsächlich darüber aufgeklärt zu werden, welche Faktoren bei der Erreichung von einem langen Leben eine Rolle spielen.

Nur ca. jeder 5000. Mensch weltweit, erreicht das 100. Lebensalter. Es bedarf nicht nur einen hervorragenden Lebensstil um dieses Alter zu erreichen, auch ein bisschen Glück, in der genetischen Veranlagung spielt eine Rolle.

Dan Buettners Studie nach, ist die Dauer des Lebens 10% von der genetischen Veranlagung abhängig. Die restlichen 90% werden mit dem eigenen Lebensstil in Verbindung gebracht. Also gibt es nun doch eine Formel für ein langes Leben! Diese Formel zu finden, war das Ziel Buettners und seines Teams, welches sie auf eine Reise um die Welt führte, zu Kulturen und Völkern, zu Menschen und Familien, die überdurchschnittlich lange leben. Erstaunliche Erkenntnisse wurden dabei offenbart, die ich euch, lieben Lesern nicht vorenthalten möchte.

Länger und Gesünder Leben

Dan Buettners TED Video Presentation (englisch):

Im folgenden gebe ich, für alle, die nur wenig Englisch verstehen, eine Zusammenfassung von der Gesundheitstrend-Studie, die die 9 optimalen Regeln für ein langes und gesundes Leben aus Dan Buettners Preäsentation beinhaltet. Das Ergebnis der Gegenüberstellung der Kulturen und Menschen mit der größten Lebenserwartung der Welt:

Die 9 Regeln für langes und gesundes Leben

1. Natürliche Bewegung

Seien Sie aktiv und bewegen Sie sich ohne wirklich darüber nachzudenken. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und machen Sie diese zum Teil ihres täglichen Lebens.

2. Verringern Sie die Zunahme von Calorien um 20%

Essen sie nicht zu viel und essen Sie langsam, mit Genuss. Wenn Sie sich zu 80% gesättigt fühlen hören Sie auf zu Essen.

3. Ernähren Sie sich gesund und vor allem natürlich!

Sie müssen nun kein Vegetarier werden, doch stellen Sie ihre Ernährung auf frisches Obst und Gemüse um. Trinken Sie ausreichend Wasser und hören Sie auf ihren Verstand bei der Wahl ihrer Nahrung.

4. Trinken Sie Rotwein

Halten Sie stets eine Flasche Rotwein in ihrer Küche. Ein Glas nach dem Essen ist gesünder als Sie sich es vorstellen.

5. Motivation und Herrausforderung

Warum stehen Sie morgens auf? Stellen sie sich eine Liste mit Gründen zusammen, die ihr Leben lebenswert machen. Nehmen Sie eine neue Herrausforderung an, lernen Sie eine Sprache oder ein Instrument.

6. Eilen Sie nicht

Stress ist eine der größten Ursache für den frühen Tod. Die Menschen sind teilweise einfach zu schnell. Machen Sie langsam, nehmen Sie sich Zeit und entspannen sie aktiv mindestens 15 Minuten pro Tag. Ein altes Sprichwort besagt: In der Ruhe liegt die Kraft!

7. Zugehörigkeit

Suchen sie nach Zugehörigkeit in Gemeinschaften. Lernen Sie neue Menschen kennen und folgen und entdecken Sie neue spirituelle oder religiöse Traditionen.

8. Familie und Liebe

Etablieren sie familiäre Rituale in ihrem Leben. Unternehmen Sie etwas mit den Menschen die Sie lieben. Schaffen Sie eine familiäre Umgebung, Stellen Sie Bilder von ihren Nächsten zu Hause auf und schätzen / pflegen Sie die Gemeinschaft und das Gefühl von Liebe.

9. Die richtigen Menschen

Die Menschen in ihrer Umgebung beeinflussen Sie. Lassen Sie sich von denen beeinflussen die ihnen und ihrem Körper gut tun. Hören Sie dabei auf ihr Herz. Verzichten Sie auf den Umgang mit negativen Menschen und umgeben Sie sich mit denen, die ihnen ein gutes Gefühl geben, die die Sie mögen, die die Sie lieben.

Ich hoffe zutiefst, Ihnen mit diesen Tipps etwas Gutes mit auf ihren Weg gegeben zu haben und wünsche Ihnen in diesem Sinne alles Gute und ein langes und gesundes Leben.

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7 Kommentare

  1. Kranker Pfleger

    9. Januar 2010 at 18:28

    Will ich überhaupt hundert Jahre alt werden? Ich glaube, ich habe irgendwann einfach genug.

  2. Maria

    9. Januar 2010 at 18:50

    50 Jahre 70 Jahre 100 Jahre

  3. Steffen

    10. Januar 2010 at 14:51

    Muss Kranker Pfleger zustimmen. Will ich überhaupt so alt werden.

  4. Nagnason

    10. Januar 2010 at 19:25

    Es geht hier nicht darum 100 Jahre alt zu werden.
    Es geht darum sein Leben sinnvoller,vitaler und positiver zu gestalten.
    Man wünscht sich gegenseitig nicht umsonst ein langes Leben;-)

  5. Maria

    11. Januar 2010 at 08:16

    Da gebe ich Nagnason Recht!

  6. Hanno

    12. Januar 2010 at 13:33

    Na klar will ich 100 Jahre alt werden, sonst verpasse ich ja die Trends der Zukunft!

  7. geschenkefuXX

    12. Januar 2010 at 20:28

    Und ich werde noch viiieeeellll älter!

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