Rückenschmerzen, Fibromyalgie, Arthrose: Millionen Menschen liegen nachts wegen Schmerzen wach, finden kaum Erholung. Die dauerhafte Einnahme gängiger Schmerzmittel ist eine schwache Lösung, weil ihre Nebenwirkungen den Körper noch mehr schädigen, aber auf andere Weise, können. Doch wie lassen sich chronische Schmerzen sonst bekämpfen, auf sanfte, schonende Art? Eine Auswertung vorhandener klinischer Studien aus Australien legt nahe: Vielleicht geht es mit …

Die Körpertemperatur ist ein entscheidender Faktor bei der Schlafqualität. Ungefähr zwei Stunden vor deiner gewohnten Einschlafzeit sinkt sie allmählich ab und erreicht den tiefsten Punkt ungefähr zwischen drei und fünf Uhr morgens. Insgesamt etwa 1 Grad Celsius »verliert« der Mensch über die Nacht, und das aus gutem Grund: Der Körper benötigt den Wärmeverlust, um in den Tiefschlaf überzugehen und während …

74 junge, gesunde Probanden erklärten sich bereit, zwei Nächte mit Straßenverkehrslärm zu verbringen – und eine Nacht in angenehmer Ruhe. Forscher der Universität Mainz unter Leitung von Omar Hahad maßen dabei physiologische Parameter wie Atmung, Puls, Sauerstoffsättigung des Blutes und Blutdruck. Auch die Bewegungen im Schlaf zeichneten sie mithilfe eines Sensors auf und entnahmen vor und nach jeder Nacht Blutproben. …

Körperliche Aktivität gleich guter Schlaf? Nein, so einfach ist das nicht! Beim Sporttreiben kommt es überraschend stark darauf an, wann die Trainingseinheiten stattfinden, aber auch darauf, wie intensiv sie sind. Kanadische Schlafforscher der Concordia University beschäftigten sich mit diesem Thema und geben nun ihre fundierten Sport- und Einschlaftipps. Wie wirkt sich Bewegung am Abend aus? Ein besonderes Augenmerk der Wissenschaftler …

Manche Menschen passen einfach nicht in den Rhythmus, den unsere Gesellschaft sich auferlegt hat. Sie werden abends erst richtig munter und möchten am liebsten die ganze Nacht durchzaubern, doch leider fängt die Arbeit meist in der Frühe an und dazwischen sollten doch einige Stunden Schlaf liegen. Verschiedene erhöhte Erkrankungsrisiken werden diesen Nachteulen zugeschrieben, manche halten sie gar für faul oder …